Melakukan berbagai aktivitas dan berhadapan dengan banyak kesibukan terkadang membuat seseorang lupa akan dirinya sendiri. Melakukan refleksi diri kemudian jadi salah satu cara yang dipilih banyak orang dan direkomendasikan untuk kembali ‘mengenali’ siapa kamu sebenarnya, dan melihat sejauh mana perjalanan yang kamu lakukan sampai saat ini.
Tapi apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan refleksi diri itu? Mengapa kemudian di tengah semua dunia modern yang serba digital dan serba cepat ini, sejenak berhenti untuk melihat ke dalam diri sendiri menjadi penting?
Nah, untuk tahu lebih jauh tentang pengertian, manfaat, dan cara melakukan refleksi diri dengan ideal, kamu bisa mencermati penjelasan yang ada di artikel berikut ini. Maka selamat membaca, dan semoga apa yang kamu lihat bisa membawa insight berguna untuk hidup!
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Secara Bertahap
Apa Itu Refleksi Diri?
Refleksi diri bisa dipahami sebagai sebuah proses introspeksi diri dengan cara merenung atau melihat kembali akan apa hal-hal yang sudah terjadi dan dilalui dalam hidup. Apa pencapaian yang sudah didapatkan, apa progres yang telah terjadi, apa rencana yang belum berhasil, dan apa masalah yang sudah dilalui dan apa dampaknya bagi hidupmu.
Proses refleksi ini jadi bagian penting dalam upaya pengembangan keterampilan dan meninjau apakah hal yang tengah dilakukan membawa dampak positif bagi diri sendiri, dan seberapa besar dampak yang dibawa ini.
Ketika mencoba melakukan refleksi diri, biasanya ada beberapa pertanyaan mendasar yang kamu ajukan pada dirimu sendiri. Beberapa pertanyaan yang dimaksud misalnya adalah sebagai berikut:
- Apa yang telah dicapai selama ini?
- Apa keterampilan yang dimiliki dan bisa dikembangkan?
- Masalah apa yang sudah dilewati dan sedang dihadapi?
- Apa kelemahan yang dimiliki?
- Apa kekuatan yang dimiliki?
Dari pertanyaan mendasar ini, nantinya evaluasi bisa dilakukan, dan kamu akan mendapatkan banyak poin penting yang dapat menjadi bahan pengembangan diri kedepannya.
Melihat Manfaat Refleksi Diri untuk Perkembangan Pribadi
Saat dilakukan dengan benar, setidaknya refleksi diri akan membawa empat manfaat untukmu. Keempatnya adalah kemampuan menghadapi masalah yang meningkat, semakin mengenali diri sendiri, meningkatkan produktivitas, dan memperbaiki kondisi emosional.
Sedikit penjelasannya bisa kamu lihat di bawah ini.
1. Peningkatan Kemampuan Menghadapi Masalah
Manfaat pertama ini datang dari pemahaman pada pola pikir dan strategi yang selama ini kamu gunakan untuk menghadapi masalah. Dengan pemahaman lebih jauh pada pola strategi yang dipakai, kamu bisa menyusun strategi terbaik untuk menghadapi berbagai jenis masalah, agar dapat diselesaikan dengan efektif tanpa membawa dampak buruk terlalu besar.
Seiring berjalannya waktu, data dan informasi yang kamu peroleh selama menghadapi berbagai masalah akan terus terkumpul. Pengalaman yang kembali dilihat dengan seksama membantumu menemukan pola terbaik untuk menyelesaikan masalah yang akan datang di kemudian hari.
Kemampuan pengambilan keputusan semakin bijak, dan skill yang kamu punya ketika kembali dihadapkan pada masalah lain dapat terus diasah.
2. Semakin Mengenali Diri Sendiri
Refleksi diri juga akan membantu kamu mengenali diri sendiri. Di sini kamu bisa tahu lebih dalam tentang kelebihan dan kekurangan yang dimiliki, sehingga kamu bisa terus memperbaiki diri atau menggunakan kelebihan ini untuk memperoleh target yang ingin dicapai.
3. Meningkatkan Produktivitas Sehari-Hari
Dilansir dalam salah satu artikel pada situs Hello Sehat, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Kenan Institute of Private Enterprise Research menunjukkan bahwa pekerja yang menggunakan 15 menit terakhir dari jam kerjanya untuk melakukan hal ini dapat meningkatkan produktivitas hingga 23%.
Peningkatan ini diperoleh setelah pekerja melakukan refleksi selama 10 hari berturut-turut, dan terjadi karena pekerja memahami apa yang perlu diperbaiki dari kinerjanya serta apa yang dapat ditingkatkan.
Nantinya pihak atasan atau manajemen dapat membantunya dengan merumuskan cara kerja yang lebih efektif berdasarkan apa yang menjadi hasil dari refleksi tadi.
4. Memperbaiki Kondisi Emosional
Terakhir, dengan mengenal diri sendiri, mengetahui apa yang jadi kekuatan dan kelemahan, serta produktivitas yang meningkat, kamu dapat mengelola emosi sehingga menjadi lebih stabil. Untuk seorang dewasa, kemampuan mengendalikan emosi atau biasa disebut kecerdasan emosional penting. Tidak hanya untuk dunia kerja, namun juga untuk hubungan personal dengan orang lain.
Kamu bisa tahu apa saja yang harus dilakukan untuk mengurangi stres, apa yang harus dilakukan jika berhadapan dengan masalah, dan apa yang harus dilakukan ketika kondisi emosi tengah mengalami kekacauan.
Dengan kecerdasan emosional yang lebih baik, kamu bisa meningkatkan kualitas diri dan hubungan yang kamu miliki dengan orang lain.
Lalu Bagaimana Caranya?
Cara melakukan refleksi diri sendiri sebenarnya bisa dimulai dengan hal yang sederhana, seperti menyiapkan beberapa pertanyaan mendasar yang disebutkan di bagian awal tadi. Berbekal pertanyaan-pertanyaan ini, kamu bisa mendapatkan jawaban yang sebenar-benarnya tentang kondisi saat ini.
Kemudian beberapa cara yang bisa dilakukan berikutnya adalah sebagai berikut.
- Sediakan waktu khusus untuk refleksi agar kamu bisa lebih fokus untuk mendalami diri sendiri
- Mulailah menulis jurnal agar apa yang menjadi hasil refleksi dapat memiliki bentuk nyata dan tidak terlupakan begitu saja. Catatan ini bisa membantu proses pengembangan diri lebih lanjut di masa yang akan datang
- Latihlah pikiran untuk tidak selalu mengarah ke hal negatif. Tujuan refleksi diri adalah melakukan hal yang membangun dengan informasi dan pengalaman yang sudah dimiliki. Jadi sebisa mungkin jauhkan pikiran dari hal negatif yang berlarut-larut, dan selalu ambil pelajaran dan kesalahan yang pernah dilakukan
- Jangan ragu cari bantuan jika memang diperlukan agar apa yang menjadi tujuan utamamu dalam refleksi diri bisa tercapai
Baca Juga: Cara Mengelola Stres dengan Baik, Terapkan Tips dan Trik IniÂ
Pada dasarnya, melakukan refleksi diri bisa membawa banyak manfaat untukmu. Kamu bisa melakukannya di kamar saat sedang me time, atau ketika berada di alam bebas, atau meluangkan waktu untuk staycation di tempat yang nyaman guna melakukan hal ini. Selama kamu bisa fokus pada apa yang harus dilakukan, refleksi akan membawa dampak yang positif untuk kehidupan dan pengembangan diri yang ingin kamu lakukan.
