Pernah mendengar istilah kesehatan holistik sebelumnya, tapi masih bingung bagaimana cara yang tepat dan mudah untuk menerapkannya? Bahas lebih lanjut, yuk!
Eigerian perlu tahu nih, kesehatan holistik itu mengacu pada pendekatan yang mempertimbangkan keseluruhan individu, baik fisik, mental, emosional, maupun spiritual, sebagai satu kesatuan yang tidak terpisahkan. Pendekatan ini mengakui bahwa kesehatan seseorang itu dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk gaya hidup, lingkungan, genetika, dan faktor-faktor lainnya.
Kesehatan holistik akan memberikan banyak manfaat bagi generasi muda, membantu mereka tumbuh dan berkembang menjadi individu yang sehat secara fisik, mental, emosional, serta spiritual. Dengan begitu, kesehatan holistik punya potensi untuk memberikan dampak yang positif bagi generasi muda dalam membentuk gaya hidup yang sehat, kesejahteraan mental, dan koneksi yang bermakna dengan diri mereka sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar mereka.
7 Pilar Kesehatan Holistik
Kesehatan holistik mencakup berbagai aspek kehidupan yang saling berkontribusi terhadap kesejahteraan menyeluruh. Berikut ini adalah pilar-pilar utama kesehatan holistik yang perlu dipahami:
1. Nutrisi Seimbang
Makanan merupakan bahan bakar bagi tubuh. Jadi, memilih makanan dengan bijak, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas, akan mendukung fungsi tubuh yang optimal dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan.
2. Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya membentuk tubuh, akan tetapi juga memberikan manfaat luar biasa pada kesehatan mental. Aktivitas fisik secara teratur mampu meningkatkan energi, mood, dan membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Jadi mulai sekarang, jangan malas untuk berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Sebab selama tidur, tubuh akan memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Selain itu, tidur juga akan membantu pemulihan otot yang lelah dan rusak akibat aktivitas fisik. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Eigerian bisa menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, serta menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam, ya!
4. Manajemen Stres
Stres dapat memiliki dampak yang cukup besar pada kesehatan. Menemukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, olah napas, atau aktivitas relaksasi lainnya, akan menjadi langkah krusial untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.
5. Koneksi Sosial
Hubungan sosial yang positif akan berperan penting dalam kesehatan holistik. Interaksi sosial yang sehat mampu meningkatkan dukungan emosional, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Yuk, mulai luangkan waktu bersama keluarga dan teman, bergabung dengan komunitas, atau melakukan kegiatan sosial.
6. Kesehatan Spiritual
Kesehatan spiritual memainkan peran yang cukup penting dalam mencapai kedamaian batin dan kebahagiaan. Kesehatan spiritual akan membantu kita untuk lebih memahami dan menerima diri sendiri, sehingga akan menghasilkan rasa damai dan harmoni internal. Kesehatan spiritual juga bisa berkontribusi pada pencegahan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Ada beberapa praktik spiritual yang dapat dilakukan, mulai dari meditasi, doa, refleksi diri, hingga menghabiskan waktu di alam.
7. Lingkungan yang Sehat
Secara keseluruhan, lingkungan yang sehat merupakan pondasi penting bagi kesejahteraan fisik dan mental. Untuk menciptakan lingkungan yang sehat di rumah dan tempat kerja, Eigerian perlu menjaga kebersihan, mengatur pencahayaan, hingga menggunakan tanaman hias. Selain itu, jangan lupa untuk menghabiskan waktu di alam terbuka secara teratur. Dijamin, ini akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Baca juga: Olahraga Saat Sakit Ternyata Banyak Manfaatnya, Perhatikan!
Penerapan Kesehatan Holistik dalam Kehidupan Sehari-hari
Setelah mengetahui banyaknya manfaat kesehatan holistik, lalu bagaimana cara yang mudah untuk mulai menerapkannya?
- Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, serta lemak sehat.
- Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran dan juga kesehatan jantung.
- Tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam sangat penting untuk pemulihan tubuh, fungsi kognitif, dan kesejahteraan emosional.
- Gunakan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres serta meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Bangun dan pelihara hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan komunitas. Dukungan sosial yang kuat akan meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
- Luangkan waktu untuk refleksi diri, meditasi, atau beribadah dan berdoa. Ini akan memberikan makna dan tujuan dalam hidup.
- Jagalah kebersihan rumah dan tempat kerja, serta lingkungan sekitar untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesejahteraan.
Baca juga: 9 Tips Diet Sehat, Tetap Jaga Stabilitas Fisik dan Mental
Dengan memelihara dan mengintegrasikan semua pilar di atas, maka Eigerian dapat mencapai kesejahteraan holistik yang lebih baik dan kehidupan yang lebih seimbang serta memuaskan.
Supaya lebih semangat menerapkan kesehatan holistik dalam kehidupan sehari-hari, Eigerian bisa mengandalkan produk-produk yang berkualitas dan nyaman dari EIGER. Mulai dari outfit olahraga, berbagai aksesoris, hingga perlengkapan pendukung aktivitas harian bisa ditemukan di website resmi EIGER Adventure atau EIGER Adventure Store (EAS) terdekat di kotamu.
Jika ingin belanja lebih mudah dan praktis, Eigerian juga bisa belanja lewat mobile apps EIGER Adventure. Langsung saja unduh aplikasinya di Play Store untuk pengguna Android dan App Store untuk pengguna iOS. Produknya tersedia lebih lengkap, banyak promo menarik, dan gratis ongkir ke seluruh wilayah Indonesia. Cek koleksi selengkapnya, yuk!
