Minat pada olahraga lari tidak dapat dipungkiri belakangan meningkat drastis. Tidak hanya lari di jalur aspal saja, tapi juga lari dengan jalur alam bebas berupa hutan, sungai, bahkan hingga area gunung. Tentu, jenis lari yang belakangan disebutkan perlu didukung dengan perlengkapan lari yang tepat, yang detailnya akan kamu dapatkan di bagian berikutnya artikel ini.
Lari di alam bebas, atau biasa disebut dengan trail running, adalah jenis olahraga yang dilakukan di kawasan pegunungan, perbukitan, hingga area hutan. Jenis olahraga in menuntut fisik yang lebih kuat, karena medan yang dilalui tidak sekedar datar namun berupa tanjakan, turunan, bahkan tak jarang medan basah seperti sungai.
Perbedaan jelas dengan olahraga lari pada umumnya tampak pada jalur yang dilalui. Poin utama ini kemudian membawa ke faktor pembeda lain, yakni perlengkapan lari yang digunakan. Perlengkapan yang tepat akan membantu kamu untuk bisa melalui jalur dengan nyaman dan aman, meminimalisir risiko cedera yang ada.
Beberapa perlengkapan yang kemudian akan kamu perlukan untuk trail running adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Ciri-Ciri Sepatu Mendaki Gunung Wanita dan Tips Memilihnya
1. Sepatu Trail Running
Perlengkapan lari di alam pertama yang harus kamu gunakan adalah sepatu khusus trail running. Sepatu ini memiliki desain khusus yang ditujukan untuk penggunaan di alam terbuka, dan menghadapi berbagai jalur yang berbeda.
Perbedaan dengan sepatu running pada umumnya akan terletak di bagian outsole, yang memiliki alur lebih dalam dan lebih terasa keras, sehingga membuat pijakan yang kamu punya menjadi lebih solid. Sepatu ini juga akan memberikan grip, stabilitas, dan proteksi pada kaki selama kamu berlari.
Beberapa fitur mencolok yang menjadi ciri khasnya adalah:
- Outsole yang memiliki alur lebih dalam dan material sol lebih tebal. Tapaknya juga cenderung lebih lebar
- Midsole dengan desain cushion yang mendukung kenyamanan, stabilitas, serta rock plate solid
- Upper menggunakan bahan tahan air namun tetap breathable, sehingga memberikan proteksi pada jari kaki
Tips Memilih Sepatu Trail Running
Untuk memilihnya, kamu bisa menyesuaikan dengan jenis medan yang akan dilalui. Sepatu trail running akan memberikan opsi karakter medan berbatu, berlumpur, berpasir, atau all-around. Pertimbangkan juga jarak tempuh dan intensitas lari yang dilakukan, serta pastikan ukuran sepatu pas dan memiliki bentuk yang nyaman ketika digunakan.
2. Pakaian yang Digunakan saat Trail Running
Selanjutnya adalah tentang pakaian yang tepat. Perlengkapan lari tidak hanya berfokus pada sepatu saja, tapi juga pakaian yang tepat. Untuk lari di area perkotaan, menggunakan kaos dengan bahan yang tepat saja mungkin sudah cukup. Tapi untuk trail run, kamu perlu lebih dari itu.
Beberapa bahan yang disarankan antara lain:
- Kaos, dengan bahan ringan, breathable, dan menyerap keringat dengan cepat
- Celana, dengan bahan yang fleksibel, tahan gesekan, dan cepat kering
- Jaket, dengan bahan windproof dan waterproof untuk melindungimu dari terpaan angin dan hujan yang mungkin turun selama kamu melakukan trail run
Beberapa fitur tambahan juga akan terasa sangat berguna. Misalnya saja saku yang dapat menyimpan barang-barang kecil yang mungkin akan kamu perlukan. Pastikan juga pakaianmu memiliki reflektor yang dapat meningkatkan visibilitas di malam hari, serta ventilasi yang membantu sirkulasi udara tetap nyaman.
3. Perlengkapan Wajib Lainnya
Setelah tahu perlengkapan lari utama seperti sepatu dan pakaian, kini kamu juga harus mencermati beberapa perlengkapan wajib lain yang juga harus kamu bawa untuk menunjang aktivitas lari di alam terbuka ini.
Beberapa perlengkapan yang dimaksud adalah sebagai berikut:
- Hydration pack, yang digunakan untuk membawa persediaan air yang cukup selama trail running
- Trekking pole, yang dapat membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi beban pada kaki ketika jalur menanjak dan jalur menurun
- Headlamp atau senter, untuk membantu penerangan di malam hari atau area yang gelap
- Peluit, digunakan untuk memberikan sinyal dan tanda ketika berada dalam keadaan darurat
- Perlengkapan P3K, yang bisa kamu gunakan untuk berjaga-jaga bilamana terjadi kecelakaan sehingga bisa memberikan pertolongan pertama agar cedera dapat diatasi secepatnya
Terdengar cukup banyak? Nyatanya perlengkapan lari ini bisa dengan mudah dibawa dengan satu tas ringkas yang biasa digunakan oleh pegiat trail run. Selama dilakukan dengan perencanaan yang matang, kamu bisa tetap berlari dengan leluasa tanpa harus mengurangi perlengkapan wajib yang disebutkan ini.
Baca Juga: Panduan Mendaki Gunung Rinjani via Sembalun, Mari Agendakan!
4. Jika Perlu Perlengkapan Tambahan, Ini Daftar Singkatnya
Setelah melengkapi tiga kategori perlengkapan lari di atas, beberapa perlengkapan di poin keempat ini bisa jadi tambahan yang juga berguna.
Pertama adalah GPS watch. Alat ini dapat mendukung dari berbagai aspek. Mulai dari melacak jarak tempuh yang sudah kamu lalui, kecepatan terkini, pace, hingga elevasi lari dan posisi aktual tempat kamu berada sekarang.
Kedua, adalah kompas. Kompas sebenarnya bisa didapatkan pada peralatan elektronik seperti GPS watch. Tapi untuk kamu yang suka dengan peralatan konvensional, kompas manual akan menjadi perlengkapan tambahan yang berguna untuk membantu navigasi di medan yang terasa asing.
Perlengkapan tambahan ketiga adalah sun visor atau topi. Keduanya akan membantu melindungi kepala dan mata dari paparan sinar matahari langsung yang dapat menyilaukan, hal ini akan cukup mengganggu selama kamu melakukan trail run.
Terakhir adalah kacamata hitam. Kamu bisa mengenakan kacamata hitam berkualitas untuk melindungi mata dari sinar UV dan debu yang terangkat ketika kamu berlari di alam terbuka.
Tips Sederhana yang Berguna untuk Trail Run
Seperti yang kamu lihat di bagian awal artikel tadi, trail run memerlukan tidak hanya perlengkapan lari yang tepat, tapi juga fisik yang lebih baik. Dengan berbagai pertimbangan, ada setidaknya empat tips yang bisa kamu terapkan untuk mendukung kelancaran trail run yang akan kamu lakukan.
Keempat tips sederhana tersebut adalah sebagai berikut:
- Latih fisik dan mental sebelum melakukan trail running
- Pelajari medan yang akan dilalui dan selalu cermati ramalan cuaca yang ada di hari tersebut
- Selalu bawa perbekalan yang cukup, termasuk makanan dan minuman
- Berlarilah dengan teman atau kelompok agar terhindar dari jalur yang salah atau tersesat
Baca Juga: Manfaat Lari Jarak Jauh, Pastikan Pakai Sepatu yang Nyaman!Â
Secara umum trail run dapat dilakukan selama kamu punya persiapan yang baik dan didukung dengan peralatan lari yang mumpuni. Jika kamu masih belum memiliki peralatan lari tersebut, kamu bisa dengan mudah berkunjung ke EIGER Adventure Store (EAS) yang ada di kotamu. Di sana akan tersedia ragam perlengkapan yang dapat mendukung aktivitas trail run, sehingga kamu tak perlu repot mencari ke banyak lokasi. Kamu juga bisa mengunduh dan memanfaatkan mobile apps EIGER Adventure dengan stok lengkap dan pengiriman yang terbilang cepat dan hemat. Temukan apa yang kamu perlukan di EIGER Adventure, dan pastikan persiapan matang sebelum berangkat trail run!
