Apakah Eigerian merasa kurang fit akhir-akhir ini? Jika iya, coba ingat-ingat apakah akhir-akhir ini Eigerian kurang memperhatikan pola makan sehat setiap harinya. Lantas, upaya apa yang bisa dilakukan supaya hal ini tidak memburuk?
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin tidak menerapkan pola makan sehat di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Orang yang sibuk mungkin merasa bahwa mereka tidak punya waktu yang cukup untuk mempersiapkan atau mencari makanan sehat.
Selain itu, seseorang mungkin terjebak dalam kebiasaan makan yang tidak sehat yang telah mereka kembangkan dari waktu ke waktu, lalu sulit bagi mereka untuk beralih ke pola makan yang lebih baik. Kemudian, padatnya aktivitas sering kali menyebabkan tingkat stres yang tinggi, dan beberapa orang cenderung merespons stres dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Padahal, menerapkan pola makan sehat sangat penting, lho. Pola makan sehat merupakan kombinasi dari jenis makanan yang Eigerian konsumsi secara teratur untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
Pentingnya Pola Makan Sehat di Tengah Padatnya Aktivitas
Menerapkan pola makan sehat sangatlah penting bagi orang yang memiliki aktivitas padat. Berikut adalah beberapa alasannya:
- Energi yang Tahan Lama: Aktivitas padat tentunya membutuhkan banyak energi. Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein seimbang, akan memberikan energi yang tahan lama, membantumu menjalani hari dengan lebih baik.
- Pemulihan yang Cepat: Pola makan sehat dapat membantu tubuh pulih dengan cepat setelah melakukan aktivitas yang melelahkan. Ini juga termasuk memperbaiki otot-otot yang lelah dan mengisi kembali glikogen yang digunakan dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas: Makanan sehat akan memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak. Dengan memiliki pola makan yang sehat, Eigerian dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas, yang sangat penting saat memiliki aktivitas yang padat.
- Mempertahankan Berat Badan yang Sehat: Dengan pola makan yang seimbang, Eigerian dapat menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat. Ini sangat penting karena berat badan yang sehat dapat membantumu tetap aktif dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Makanan yang sehat mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang akan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu melindungimu dari penyakit dan infeksi, menjaga kesehatanmu saat menjalani aktivitas yang padat.
Baca juga: Daftar Makanan Rebusan Untuk Diet, Bisa Jadi Alternatif Dikala Bosan
Tips Menerapkan Pola Makan Sehat
Beberapa orang mungkin tidak sepenuhnya menyadari betapa pentingnya pola makan sehat atau tidak tahu cara mempersiapkan makanan sehat dengan cepat dan mudah. Nah, menerapkan pola makan sehat bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana. Berikut ini beberapa tips mudah untuk memulainya:
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Tips pertama, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Mereka kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Pilih Sumber Protein yang Sehat
Pilihlah sumber protein yang sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan kedelai. Sebaiknya hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol.
3. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Tips berikutnya, batasi konsumsi gula tambahan dan garam. Hindari minuman yang bersoda, permen, kue-kue, serta makanan cepat saji yang tinggi gula dan garam.
4. Pilih Karbohidrat yang Baik
Dalam menerapkan pola makan sehat, Eigerian juga perlu memilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, beras merah, dan roti gandum. Hindari karbohidrat sederhana yang lebih cepat dicerna seperti roti putih dan makanan olahan.
5. Minum Air yang Cukup
Pastikan Eigerian minum cukup air setiap hari. Hal ini sangat penting, karena air membantu menjaga hidrasi tubuh, mendukung fungsi organ, dan membantu membuang racun dari tubuh.
6. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat. Sebagai gantinya, cobalah untuk memilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
7. Perhatikan Ukuran Porsi
Jangan lupa perhatikan ukuran porsi makananmu, ya. Makan secara teratur dengan porsi yang seimbang dapat membantu menghindari makan berlebihan.
8. Jangan Lewatkan Sarapan
Ingat, sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi setiap harinya.
9. Bawa Bekal Makan Siang Sendiri
Dengan menyiapkan dan membawa bekal makan siang dari rumah, Eigerian dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan makananmu sehat dan seimbang.
10. Nikmati Momen Memasak
Cobalah untuk memasak dan menyiapkan makanan sendiri di rumah. Ini tidak hanya dapat membantumu mengontrol apa yang Eigerian makan, tetapi juga dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan kreatif.
Baca juga: Rekomendasi 7 Makanan untuk Flu yang Bisa Membantu PemulihanÂ
Terkadang, makanan tidak sehat memang lebih mudah diakses dan lebih terjangkau daripada makanan sehat, terutama di lingkungan yang sibuk. Beberapa orang mungkin juga lebih memilih makanan yang cepat dan siap saji karena lebih nyaman dan tidak memerlukan waktu untuk memasak atau mempersiapkan makanan.
Tapi, dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Eigerian dapat mengembangkan pola makan yang sehat dan berkelanjutan, bahkan dengan jadwal yang padat sekalipun. Jangan lupa gunakan produk-produk dari EIGER untuk menunjang kenyamanan sehari-hari. Cukup kunjungi website resmi EIGER Adventure atau EIGER Adventure Store (EAS) terdekat di kotamu! Atau Eigerian juga bisa belanja di mobile apps EIGER Adventure yang bisa diunduh di Play Store untuk pengguna Android dan App Store untuk pengguna iOS. Tak perlu khawatir karena produknya tersedia lebih lengkap, banyak promo menarik, dan gratis ongkir ke seluruh wilayah Indonesia. Yuk, kepoin!
