Ketika mengendarai mobil atau pun motor, kita diharuskan untuk fokus demi menjaga keselamatan diri dan penumpang lain. Yuk, lakukan cara agar tidak ngantuk saat berkendara di bawah ini agar kita selamat sampai tujuan.
Mengantuk saat berkendara bisa menyebabkan hal-hal yang fatal. Apabila kita mengemudikan mobil atau motor dalam keadaan mengantuk, itu sama bahayanya dengan berkendara di bawah pengaruh minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.
Maka dari itu, pengemudi harus dalam keadaan konsentrasi penuh ketika mengendarai mobil atau motornya. Jangan sampai Eigerian mengantuk dan membahayakan diri sendiri maupun orang lain.
Baca Juga: 5 Inspirasi Style Sunmori yang Keren Maksimal
Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Berkendara
Lalu, bagaimana cara agar tidak ngantuk saat berkendara? Berikut beberapa tips yang bisa Eigerian terapkan saat melakukan perjalanan jauh:
1. Dapatkan Tidur yang Cukup Sebelum Berkendara
Salah satu cara agar tidak ngantuk saat berkendara yang efektif ialah dengan mendapatkan tidur yang cukup sebelum mengemudikan mobil atau motor.
Apabila Eigerian yang hendak berkendara tidak sempat beristirahat dengan cukup, coba pilihlah waktu berkendara.
Misalnya tidak berkendara pada kondisi yang dekat dengan waktu tidur. Hal ini karena tubuh kita cenderung memiliki pola tidur yang sama setiap harinya.
Jadi, pilihlah waktu berkendara yang tidak berdekatan dengan jam tidur agar tidak mengantuk selama mengemudi.
2. Perhatikan Asupan yang Masuk ke dalam Tubuh
Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita juga perlu diperhatikan agar tak mengantuk saat berkendara.
Makanan atau minuman dengan rasa asam yang menyegarkan biasanya efektif untuk menghilangkan rasa kantuk ketika berkendara.
Sebaiknya, Eigerian yang berkendara menghindari makanan berlemak jenuh tinggi. Pastikan juga untuk tidak makan dalam porsi berlebih karena bisa menyebabkan kita lebih mudah mengantuk.
Baca Juga: 5 Tips Mendasar Melewati Jalan Berkelok saat Touring
3. Hindari Minum Obat Sebelum dan Selama Mengemudi
Cara agar tidak ngantuk saat berkendara selanjutnya, yakni hindari minum obat sebelum dan selama mengemudikan mobil atau motor.
Beberapa obat yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi sebelum atau selama berkendara, yakni obat antimabuk, obat masuk angin, dan obat-obatan lain yang memiliki efek samping mengantuk.
Apabila kondisi kita sedang tidak fit dan diharuskan mengonsumsi obat berdasarkan resep dokter, jangan paksakan diri untuk menyetir.
Mintalah bantuan orang lain untuk mengemudi sehingga perjalanan aman dan selamat sampai tujuan.
4. Minum Kopi Ampuh Hilangkan Kantuk
Minum kopi juga bisa menjadi salah satu cara agar tidak ngantuk saat berkendara yang dapat Eigerian coba.
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan seseorang. Oleh karenanya, kita bisa mengkonsumsi kopi untuk mencegah kantuk sebelum berkendara jarak jauh.
Selain itu, kopi juga membantu tubuh dalam memproduksi hormon adrenalin yang mampu membangkitkan semangat dan mempercepat detak jantung. Jadi, kita tidak mengantuk saat mengemudi.
Biasanya, efek kafein akan bekerja setengah jam setelah kita meminum kopi. Takaran kopi yang diminum bervariasi pada setiap orang, asalkan tidak lebih dari empat cangkir setiap harinya.
Tidak hanya kopi, beberapa minuman lain yang juga mengandung kafein untuk mencegah kantuk, yaitu teh dan soda.
Baca Juga: 5 Tips Berkendara Aman untuk Pengendara Motor Wanita
5. Coba Peregangan Otot Ringan
Melakukan peregangan otot ringan bisa menjadi cara agar tidak ngantuk ketika mengemudikan mobil atau motor.
Caranya, dengan menepi sebentar dan keluar dari dalam kendaraan. Lalu, lakukanlah beberapa gerakan peregangan otot ringan selama 10 menit. Dengan menggerakan tangan, kaki, leher, dan bagian tubuh lainnya.
Peregangan otot diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah ke bagian otak sehingga bisa mencegah rasa kantuk.
6. Pastikan Ditemani Orang Lain saat Menyetir Jarak Jauh
Ketika Eigerian memiliki hobi riding dan ingin berkendara jarak jauh, pastikan untuk tidak mengemudi sendirian, ya.
Sebaiknya, Eigerian ditemani orang lain saat menyetir mobil atau motor selama perjalanan jauh.
Dengan ditemani oleh orang lain, kita dapat mengobrol selama perjalanan sehingga terhindar dari rasa kantuk di perjalanan.
Kita juga bisa bersenang-senang bersama ketika ditemani selama berkendara. Misalnya karaoke di dalam kendaraan dengan menyetel musik up beat untuk mencegah rasa kantuk.
Selain itu, kita dapat membuka jendela saat berkendara untuk meningkatkan kewaspadaan. Sebab, suara lalu lalang kendaraan dari luar jendela yang jelas bisa membuat kita terhindar dari rasa kantuk.
Baca Juga: Agar Tak Kena Tilang, Perhatikan 6 Hal Ini Saat Berkendara Sepeda Motor!
7. Hindari Camilan Manis saat Berkendara
Cara agar tidak ngantuk saat berkendara lainnya yang dapat Eigerian coba adalah dengan mengonsumsi camilan.
Namun, hindari untuk mengonsumsi camilan manis dengan kandungan gula tinggi. Hal ini karena makanan atau minuman manis bisa berpotensi meningkatkan rasa kantuk ketika dikonsumsi selama berkendara.
Sebaiknya, konsumsilah camilan berupa kacang-kacangan untuk menjaga kadar gula darah dan insulin tetap stabil. Jadi, kita bisa tetap waspada selama berkendara jarak jauh.
8. Menepi dan Beristirahatlah
Apabila rasa kantuk yang dirasakan sudah tak bisa dikendalikan, jangan paksakan diri untuk tetap berkendara dan melanjutkan perjalanan.
Cobalah untuk menepi di rest area dan beristirahatlah sebelum kembali ke jalan raya menuju tempat tujuan.
Tanda-tanda kita harus berhenti sejenak dan istirahat saat berkendara, yaitu ketika menguap terus-menerus dan mata sulit untuk terbuka lebar.
Kita bisa tidur di dalam kendaraan. Namun, pastikan mesin mati dan jendela tetap terbuka agar kita tetap mendapatkan oksigen yang cukup.
Setelah dirasa mendapat istirahat yang cukup, lakukan peregangan ringan, dan kembalilah mengemudi.
Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan kita lebih siap untuk melanjutkan perjalanan dengan aman.
Itu dia beberapa cara agar tidak ngantuk saat berkendara. Jangan lupa untuk mengenakan alat riding yang aman dan nyaman.
Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk
Cara menghilangkan ngantuk yang paling utama adalah mencukupi waktu tidur. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sebanyak 7–9 jam setiap harinya.
Apabila sudah cukup tidur tetapi masih suka mengantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang selama 30–60 menit untuk menghilangkan ngantuk.
Selain itu, ada beberapa cara yang juga dapat Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat beraktivitas, antara lain:
- Bangunlah dari tempat duduk, lalu berjalan-jalan atau lakukan stretching selama 10 menit.
Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer. - Konsumsi makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang atau buah-buahan segar.
- Cobalah menyalakan lampu untuk mengusir rasa ngantuk, jika Anda berada di ruangan yang redup.
- Cobalah untuk bersosialisasi di sela-sela waktu istirahat siang, misalnya dengan mengobrol dengan rekan kerja.
- Tarik napas dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi dalam tubuh.
- Minumlah air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi yang mengakibatkan ngantuk.
Jika beberapa cara menghilangkan ngantuk di atas masih tidak efektif, cobalah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh. Namun, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Anda cukup mengonsumsi secangkir kopi atau dua cangkir teh untuk mendapatkan manfaat kafein sebagai pengusir ngantuk.
Menghilangkan rasa ngantuk juga bisa ditangani secara medis apabila disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti sleep apnea. Sebelum memberikan penanganan, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan terlebih dahulu dengan menanyakan durasi dan pola tidur, serta obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Jika diperlukan, dokter juga akan melakukan pemeriksaan penunjang, seperti tes darah lengkap, tes urine, sleep study, dan CT scan kepala. Pada beberapa kondisi, dokter akan melakukan pemeriksaan elektroensefalografi (EEG) untuk mendeteksi kelainan pada fungsi otak.
Setelah diagnosis diperoleh, metode penanganan yang akan diberikan dokter akan disesuaikan dengan penyebab munculnya rasa kantuk yang Anda rasakan.
Jika mata Anda masih terasa berat walau sudah menerapkan beberapa cara menghilangkan ngantuk di atas, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Tidak menutup kemungkinan, rasa ngantuk yang sering Anda alami disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu dan perlu segera ditangani.
Dengan cara-cara tersebut Eigerian bisa mengatasi cara agar tidak ngantuk dimanapun berada.
Eigerian juga bisa melengkapi kebutuhan berbagai alat outdoor lengkap dengan berbelanja di website resmi Eiger Adventure Official. Yuk, segera berbelanja dan nikmati berbagai promo menarik lainnya!
