Bersepeda adalah aktivitas yang populer di kalangan banyak orang karena memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran. Kalori bersepeda yang terbakar membantu memberikan dampak pada kesehatan.
Ketika naik sepeda, tubuh kita bekerja keras untuk menggerakkan pedal, mempertahankan keseimbangan, dan menavigasi jalanan.
Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, termasuk kaki, paha, betis, dan bahkan otot inti tubuh.
Oleh karena itu, berolahraga yang satu ini juga adalah cara yang efisien untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga yang satu ini sangat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk intensitas, kecepatan, durasi, dan berat badan.
Ingin tahu berapa banyak kalori yang terbakar saat bersepeda? Simak penjelasan lengkapnya, ya!
Baca Juga: 10 Cara Hemat BBM Motor Matic dan Gigi, Catat Baik-Baik, Ya!
Menghitung Kalori Bersepeda yang Terbakar
Jumlah kalori yang terbakar saat bersepeda dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kecepatan, berat badan, dan durasi aktivitas.
Dilansir dari Healthline, bersepeda dengan kecepatan sedang (19-22 km/jam) dapat membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit untuk seseorang dengan berat 70 kg.
Kemudian, pada kecepatan yang lebih tinggi (22,5-25,5 km/jam) dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit untuk seseorang dengan berat 70 kg.
Sementara itu, dengan kecepatan sedang di luar ruangan dapat membakar sekitar 240 kalori dalam 30 menit untuk orang dengan berat 125 pon, 298 kalori untuk orang dengan berat 56 kg, dan 355 kalori untuk orang dengan berat 83 kg.
Situs Weight Loss Resources menyebutkan bahwa sesi berolahraga yang satu ini sedang selama 30 menit dapat membakar sekitar 202 kalori untuk rata-rata wanita, dan 225 kalori untuk rata-rata pria.Â
Lebih lanjut, jurnal National Library of Medicine menjabarkan tingkat kalori yang terbakar saat berolahraga yang satu ini, yakni:
- Bersepeda santai (10-12 mph): Sekitar 300-500 kalori per jam
- Bersepeda sedang (12-14 mph): Sekitar 500-700 kalori per jam
- Bersepeda kuat (14-16 mph): Sekitar 700-900 kalori per jam
- Bersepeda intens (16+ mph): Sekitar 900-1000 kalori per jam
Jumlah dapat bervariasi setiap orang tergantung pada faktor-faktor tertentu.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Rompi Motor Anti Angin dari EIGER
Faktor yang Mempengaruhi Kalori Bersepeda
Berikut beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga yang satu ini, simak yuk!
1. Intensitas Bersepeda
Intensitas berolahraga yang satu ini merupakan faktor utama yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak kalori yang akan terbakar.
Bersepeda dengan kecepatan tinggi atau menaklukkan medan yang beragam akan meningkatkan kebutuhan energi tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
2. Kecepatan Bersepeda
Kecepatan berolahraga yang satu inijuga berperan dalam jumlah kalori yang terbakar. Bersepeda dengan kecepatan yang lebih tinggi memerlukan lebih banyak tenaga dan menghasilkan pembakaran yang lebih tinggi.
Namun, penting untuk diingat bahwa mempertahankan kecepatan yang tinggi dalam jangka waktu yang lama mungkin tidak membakar jumlah kalori yang sama untuk semua orang.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Sarung Tangan Motor Untuk Pria dan Wanita
3. Durasi dan Jarak
Durasi dan jarak Eigerian saat berolahraga yang satu ini juga berkontribusi pada jumlah kalori yang terbakar. Semakin lama kita bersepeda dan semakin jauh menempuh perjalanan, semakin yang akan terbakar.
Oleh karena itu, berolahraga yang satu ini juga dalam waktu yang lebih lama atau menambah jarak perjalanan dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
4. Berat Badan
Berat badan Eigerian juga memainkan peran penting dalam jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga yang satu ini.
Secara umum, semakin berat badan kita, semakin banyak kalori yang akan terbakar karena tubuh perlu lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas fisik.
Namun, hal ini juga dapat dipengaruhi oleh komposisi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 12 Kado untuk Cowok yang Hobi Motor, Unik dan Berkesan!
5. Metabolisme Tubuh Terhadap Kalori Bersepeda
Selain faktor-faktor di atas, metabolisme tubuh juga mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga yang satu ini, Eigerian.
Metabolisme adalah proses di dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan untuk fungsi-fungsi dasar, seperti bernapas, menjaga suhu tubuh, dan menjalankan organ-organ tubuh.
Setiap orang memiliki tingkat metabolisme basal yang berbeda, yaitu jumlah energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi tubuh dalam keadaan istirahat.
Metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh.
Pada umumnya, individu dengan massa otot yang lebih besar memiliki metabolisme basal yang lebih tinggi.
Demikian penjelasan tentang jumlah kalori bersepeda yang terbakar.
Untuk memaksimalkan aktivitas bersepeda, Eigerian perlu menggunakan perlengkapan bersepeda yang nyaman dan sesuai standar keamanan.
Mulai dari tas sepeda, sarung tangan, masker, kacamata, sarung tangan, dan perlengkapan lain yang bisa Eigerian temukan melalui situs Website EIGER Adventure Official.
Dengan berbelanja melalui Website Eiger Adventure Official, Eigerian mendapatkan jaminan produk original dan berkualitas dari EIGER.
Selain itu, tersedia juga berbagai metode pembayaran yang aman untuk memudahkan proses transaksi.
