Mountain biking menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa Eigerian coba, mengingat kegiatan ini bermanfaat secara fisik dan mental. Melakukan mountain biking dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Kemudian pada saat bersepeda gunung, Eigerian menggunakan berbagai otot tubuh, termasuk otot kaki, punggung, perut, dan lengan. Hal ini akan membantu membangun kekuatan otot secara keseluruhan. Selain itu, bersepeda di medan berbatu, berakar, dan berbukit memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Jadi, latihan ini dapat membantu meningkatkan kemampuanmu dalam mengendalikan tubuh dan sepeda. Selain itu, bersepeda gunung memerlukan gerakan yang beragam, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Manfaat lainnya adalah peningkatan kondisi kesehatan mental. Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memberikan perasaan relaksasi dan koneksi dengan alam. Bersepeda gunung juga memerlukan ketahanan mental, di mana Eigerian harus dapat menghadapi tantangan seperti turunan curam atau medan berbatu dengan keyakinan diri.
Tips Berlatih Mountain Biking bagi Pemula
Penting untuk diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat penuh dari mountain biking, Eigerian harus melakukannya secara teratur dan dengan keselamatan yang baik. Selalu pakai perlindungan, seperti helm dan pelindung tubuh, dan pastikan sepeda yang Eigerian gunakan dalam kondisi baik.
Berikut ini ada beberapa tips yang dapat membantu Eigerian dalam berlatih mountain biking:
1. Pilih Sepeda Gunung yang Sesuai
Pastikan sepeda gunung milikmu sesuai dengan jenis lintasan yang akan dihadapi. Misalnya, sepeda hardtail cocok untuk jalan rata dan trek berbatu yang ringan, sedangkan sepeda full-suspension lebih baik untuk medan yang lebih kasar.
2. Mulai Bersepeda dengan Teknik Dasar
Sebelum menjajal medan yang sulit, pelajari teknik dasar seperti mengontrol sepeda, mengubah gigi, dan mengendalikan kecepatan terlebih dahulu. Pelajari juga cara berdiri, duduk, hingga menjaga keseimbangan di atas sepeda.
3. Pilihlah Medan yang Sesuai
Tips berikutnya, mulailah dengan lintasan yang sesuai dengan kemampuanmu. Jangan langsung mencoba trek yang sangat sulit jika Eigerian adalah pemula. Sebaiknya, awali dengan jalur yang lebih mudah dan perlahan tingkatkan kesulitannya seiring berjalannya waktu.
4. Perbaiki Teknik Bersepeda
Berlatihlah untuk mengatasi hambatan seperti akar pohon, batu besar, hingga tanjakan-curam. Tetaplah fokus pada teknik mengemudi melalui hambatan ini dengan aman dan efisien. Tak perlu terburu-buru, sebaiknya Eigerian berlatih secara perlahan dan konsisten.
5. Latihan Keseimbangan dan Kontrol
Eigerian bisa berlatih keseimbangan dan kontrol dengan melakukan latihan di tempat, seperti berlatih berdiri di atas sepeda tanpa bergerak. Selain itu, bisa juga mencoba melakukan putaran kecil di lokasi yang rata.
6. Peningkatan Kondisi Fisik
Tentunya, mountain biking memerlukan kondisi fisik yang baik. Jadi, latihan kardiovaskular seperti berlari atau bersepeda di jalan raya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Eigerian lebih siap untuk mountain biking. Selain itu, latihan kekuatan juga sangat penting, terutama pada otot-otot kaki dan inti.
7. Pelajari Bagaimana Cara Mengatasi Masalah
Pastikan untuk selalu membawa peralatan pemeliharaan sepeda, dan pelajari cara memperbaiki masalah umum yang mungkin muncul selama perjalanan. Seperti mengganti ban yang bocor atau mengatur ulang rantai yang terlepas.
8. Pergi Bersama Teman atau Join Komunitas
Bersepeda dengan teman-teman atau bergabung dengan kelompok bersepeda dapat memberikan kita motivasi tambahan dan kesempatan untuk belajar dari mereka yang lebih berpengalaman.
9. Kenali Batasan Kemampuan Diri Sendiri
Jangan terlalu memaksakan diri saat melakukan mountain biking, dan kenali batasan diri sendiri. Tak perlu ragu ragu untuk berhenti atau berjalan kaki jika Eigerian menghadapi medan yang terlalu sulit atau berbahaya.
10. Selalu Prioritaskan Keselamatan!
Melakukan mountain biking, pakailah perlengkapan pelindung seperti helm, sarung tangan, dan pelindung tubuh sesuai dengan kebutuhan. Selalu perhatikan keselamatan saat bersepeda di medan yang mungkin berbahaya, ya!
Berlatih mountain biking memerlukan waktu dan kesabaran. Terus berlatih, dan Eigerian akan melihat perbaikan dalam keterampilan dan kepercayaan diri seiring berjalannya waktu.
Baca juga: 11 Tips Bersepeda Jarak Jauh yang Aman untuk Pemula
Daftar Perlengkapan Mountain Biking
Perlengkapan yang tepat sangat penting saat mountain biking untuk menjaga keselamatan dan meningkatkan pengalaman bersepeda. Simak daftarnya di bawah ini, yuk!
Perlengkapan yang Digunakan oleh Pesepeda
Berikut ini adalah daftar perlengkapan utama yang digunakan oleh para pesepeda untuk mountain biking:
- Helm. Pastikan Eigerian memilih helm yang sesuai dengan ukuran kepala dan memakainya setiap kali bersepeda gunung.
- Pelindung Tubuh. Pelindung tubuh ini meliputi pelindung siku, pelindung lutut, dan pelindung bahu untuk melindungi sendi-sendi saat jatuh atau saat bertabrakan dengan hambatan.
- Pelindung Tangan. Sarung tangan sepeda gunung membantu melindungi tangan dari cedera dan juga meningkatkan cengkraman pada handlebar. EIGER SUKELA GLOVES atau EIGER BARRAGE GLOVES, keduanya dilengkapi dengan fastener tape yang dapat disesuaikan setelannya dan pull tab yang berfungsi memudahkanmu melepas sarung tangan.
- Pakaian yang Sesuai. Pakaian sepeda gunung biasanya terbuat dari bahan yang tahan air, tahan angin, dan bernapas. Gunakan juga sepatu yang sesuai dengan pedal sepeda gunungmu. Eigerian bisa pakai EIGER Z-RAS DASHEN SHOES yang mengedepankan tampilan tangguh, terbuat dari material kulit nubuck dan dipadukan dengan kanvas yang juga memberikan proteksi water-repellent.
- Perlindungan Mata. Kacamata pelindung akan melindungi mata dari debu, serangga, cabang, dan matahari. Eigerian bisa pakai EIGER WASP SUNGLASSES dengan lensa polarized yang didesain untuk mengurangi silau dari pantulan sinar seperti dari air atau kaca.
- Tas Hidrasi. Bawalah tas yang cocok untuk membawa perlengkapan tambahan, alat perbaikan sepeda, dan air minum. EIGER X-TRUNK BAG 1.0 CYCLING BAG praktis digunakan untuk bersepeda. Tas ini dilengkapi kompartemen utama dan beberapa saku untuk membuat perlengkapan bersepeda Eigerian.
Perlengkapan yang Diperlukan Saat Bersepeda
Selain perlengkapan yang perlu dipakai, ada beberapa perlengkapan yang perlu dibawa saat bersepeda, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Alat Perbaikan Sepeda. Selalu bawa alat-alat perbaikan sepeda seperti pompa, ban cadangan, alat multitool, rantai cadangan, dan lainnya. Ini akan membantumu mengatasi masalah yang mungkin timbul selama perjalanan.
- Peta atau GPS. Bawa peta area yang akan Eigerian jelajahi atau gunakan aplikasi GPS khusus sepeda gunung untuk membantumu mengikuti jalur dan menjelajahi daerah yang tidak dikenali.
- Perlengkapan Keamanan. Perlengkapan keamanan seperti peluit darurat, ponsel dengan sinyal yang baik, dan senter yang kuat juga perlu dibawa. Ini dapat membantu jika Eigerian menghadapi situasi darurat.
- Perlindungan dari Hujan. Jika Eigerian bersepeda di daerah yang sering hujan, maka jangan lupa untuk mempertimbangkan untuk membawa jas hujan atau perlindungan hujan lainnya.
- Kunci Sepeda. Gunakan kunci sepeda untuk mengamankan sepeda ketika Eigerian harus meninggalkannya di tempat umum.
Baca juga: Jangan Salah Pilih! Ini Cara Menentukan Ukuran Sepeda
Pastikan Eigerian selalu memeriksa perlengkapan secara teratur dan menjaganya dalam kondisi baik, ya! Keselamatan adalah prioritas utama saat mountain biking, jadi selalu pastikan Eigerian membawa perlengkapan sebelum meluncur ke jalur.
Eigerian bisa menemukan dan membeli tas sepeda EIGER, outfit bersepeda, hingga berbagai macam aksesoris pendukungnya di website Eiger Adventure Official. Berbelanja perlengkapan bersepeda dan olahraga di EIGER Adventure Official, dijamin original dengan kualitas dan harga terbaik. Yuk, persiapkan segala macam keperluan untuk mountain biking dengan produk-produk dari EIGER! Selain gratis ongkir, Eigerian juga bebas memilih sistem pembayaran karena ada banyak metode yang tersedia.
