Olahraga lari memang diminati oleh semua kalangan. Sebab, jenis olahraga trail running merupakan yang paling mudah dilakukan.
Kita hanya membutuhkan pakaian yang nyaman, sepatu olahraga, serta lintasan aspal yang mulus dan rata.
Namun, bagi sebagian orang kegiatan running mungkin kurang menantang. Karena alasan ini, muncul kegiatan olahraga baru yang lebih menantang, trail running.
Trail running bukanlah olahraga sembarangan. Alih-alih berlari di lintasan aspal yang mulus, aktivitas lari ini justru melalui jalur tanah dan bebatuan yang curam dan licin.
Oleh karena itu, olahraga ini membutuhkan perlengkapan yang tepat. Selain itu, olahraga yang satu ini juga punya segudang manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan, Terbukti Kurangi Stress
Mengenal Olahraga Trail Running
Menurut World Athletics, trail running dilakukan di lintasan trail atau medan off-road.
Jenis olahraga lari ini dapat dilakukan di lintasan tanah, pasir, hutan, bebatuan, atau jalur non-aspal lainnya.
Oleh karena itu, olahraga lari ini melewati jalur yang tidak rata dan berkelok-kelok. Banyak pegiat jenis lari ini yang memilih jalur pendakian gunung sebagai lintasan larinya.
Di Indonesia, ada beberapa gunung yang menjadi lintasan favorit pegiat trail running. Seperti Gunung Gede-Pangrango, Gunung Prau, Gunung Puntang, Gunung Merbabu, Gunung Batur, dan lainnya.
Popularitas kegiatan lari tersebut mulai tumbuh sejak pertengahan tahun 1990-an. Selama beberapa dekade terakhir, makin banyak orang yang menyukai trail run karena dapat memperoleh kegembiraan berlari di alam bebas.
Pada tahun 2013, International Trail Running Association (ITRA) didirikan untuk mempromosikan trail run ke seluruh dunia. Sejak 2015, trail running diakui sebagai salah satu cabang atletik.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Sepatu Gunung Terbaik dari Eiger dan Tips Memilihnya
Manfaat Trail Running
Tujuan utama trail running bukan soal waktu dan kecepatan. Olahraga ini dilakukan untuk memperoleh pengalaman berlari di alam bebas.
Sebab, jalur train running sangat bervariasi, mulai dari tanjakan, turunan, lintasan berkelok, dan medan ekstrim lainnya.
Oleh karena itu, trail running mengutamakan ketahanan fisik dan kemampuan melintasi medan.
Menurut Kelly Pritchett, Ph.D., RDN, CSSD, Associate Professor in Nutrition and Exercise Science at Central Washington University, olahraga trail run bermanfaat meningkatkan kebugaran tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan mental.
Trail running memberikan berbagai manfaat yang lebih besar bagi tubuh, berikut penjelasan lengkapnya.
1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular dan Kanker
Melansir dari Verywell Fit, sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.
Orang yang terbiasa berolahraga lari memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik dan memberikan manfaat umur panjang.
Terlebih lagi, trail run dilakukan di medan offroad yang lebih menantang dan menguji ketahanan tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berlari atau jogging, keduanya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Dalam setiap langkah, jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih kuat.
Latihan lari yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kesehatan jantung secara signifikan.
Kesehatan jantung yang baik dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan stres pada jantung.
Baca Juga: 5 Tempat Indoor Climbing Jakarta dan Sekitarnya, Cocok untuk Latihan Panjat Tebing
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga lari dapat meningkatkan kekuatan otot. Apalagi, trail run melewati jalur yang bervariasi dan benar-benar menguji kekuatan fisik.
Olahraga trail run dapat meningkatkan kekuatan otot kaki, otot betis dan paha, sendi, dan memberikan manfaat neuromuskuler.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Dilansir dari Verywell Fit, sebuah studi yang dilakukan pada 2020 menunjukkan bahwa pelari di lintasan aspal memiliki lebih berisiko mengalami cedera ketimbang pelari trail run.
Pasalnya, berlari di jalan aspal memiliki beban yang lebih tinggi pada tendon, serta penyerapan guncangan yang lebih sedikit. Kondisi ini dapat menyebabkan cedera.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Salah satu cara terbaik melepas stres dan meningkatkan kesehatan mental adalah berkunjung ke alam bebas.
Trail run memungkinkan kita untuk berolahraga sambil healing di hutan, pantai, atau pegunungan.
Olahraga ini memungkinkan kita menikmati keindahan alam dengan cara baru yang lebih menantang.
Baca Juga: 7 Tempat Ngecamp Asyik dan Daftar Perlengkapan yang Mesti Dibawa
Perlengkapan Trail Running
Ada beberapa perlengkapan dasar trail running yang wajib Eigerian gunakan untuk menunjang keamanan dan kenyamanan.
1. Sepatu Trail Run
Sepatu merupakan perlengkapan wajib dalam olahraga lari. Khusus olahraga trail running, kita perlu menggunakan sepatu khusus yang dapat melindungi kaki dari cedera.
Sepatu trail run biasanya memiliki bantalan yang lebih empuk, material yang lebih kokoh, cepat kering, serta memiliki outsole dengan bentuk grip yang dapat mencengkeram tanah dengan lebih baik.
Eigerian bisa menggunakan sepatu EIGER Harrier Shoes yang dirancang khusus untuk kegiatan berlari di lintasan yang tidak rata dan mampu mengurangi risiko cedera.
2. Waist Bag
Penggunaan waist bag saat trail run berfungsi untuk menyimpan barang-barang kecil seperti ponsel, dompet, medical kit, dan sebagainya.
Tas EIGER Pacer Belt Running 1F bisa menjadi pilihan Eigerian dalam berkegiatan lari di alam bebas.
Tas ini dirancang khusus untuk trail running dengan desain yang compact, ringan, dan bisa dipakai sebagai tas pinggang.
3. Bandana
Berlari di alam bebas tentu sangat berbeda dengan lintasan aspal. Selama berada di alam, sangat mungkin kita melalui lintasan yang berdebu dan dapat mengganggu pernapasan.
Oleh karena itu, penggunaan bandana sangat penting bagi para pelari. Eigerian bisa menggunakan EIGER X-Rochester Cycling Bandana yang bisa dipakai sebagai penutup kepala, penutup telinga, penutup leher, masker, dan scarf.
Selain itu, beberapa perlengkapan lain yang dapat Eigerian sesuai penggunaannya adalah pakaian olahraga yang nyaman, topi, manset, kacamata, jam tangan, botol minum, dan sebagainya.
Eigerian bisa menemukan berbagai perlengkapan trail running dan aktivitas outdoor lain melalui situs Website EIGER Adventure Official.
Dengan berbelanja di situs resmi, kita berkesempatan mendapatkan berbagai promo menarik dan kemudahan dalam bertransaksi. Yuk, kunjungi situsnya sekarang!
