Tips puasa mulai sering dicari ketika mendekati bulan Ramadan. Bulan suci ini diisi dengan ibadah, refleksi, dan pengorbanan bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Meskipun puasa selama bulan Ramadan adalah kewajiban agama yang disyaratkan, ada beberapa strategi yang dapat membantu membuat puasa menjadi lebih ringan dan lebih nyaman bagi tubuh dan pikiran.
Tubuh yang nyaman dan ringan bisa membuat Eigerian menjadi lebih bertenaga dalam menjalani rutinitas harian.
Untuk itulah, menjalankan ibadah puasa dengan cara yang sehat menjadi hal penting. Hal ini bertujuan agar kesehatan tubuh selama beribadah tetap terjaga dengan baik.
Tips Puasa Jadi Terasa Ringan
Berikut ini beberapa cara yang meringankan Eigerian menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan
1. Pastikan Cairan Tubuh Terpenuhi
Tubuh lemas, tidak fokus, bibir pecah-pecah, dan sakit kepala dapat terjadi karena tubuh kekurangan cairan.
Apalagi, tubuh memerlukan 2 liter cairan setiap hari, atau 8 gelas. Jadi, selama berpuasa, Eigerian harus mengikuti pola 2-2-4 untuk minum air putih, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas saat makan malam.
Selama berpuasa, jangan minum minuman manis karena dapat menyebabkan haus cepat. Untuk mengetahui berapa banyak cairan yang Eigerian konsumsi selama buka puasa, kamu dapat menggunakan botol minum 250 ml berikut.
2. Perhatikan Porsi Makan
Selama berpuasa, pastikan untuk memastikan bahwa porsi makanan yang Eigerian konsumsi tetap sama, baik saat sahur maupun saat buka puasa.
Hindari makan terlalu banyak karena akan membuat kamu cepat mengantuk dan perut kembung.
Untuk menghindari hal ini, pastikan menu sahur dan buka puasa memiliki porsi yang masuk akal.
3. Biasakan Jalani Rutinitas Normal
Selama puasa, Eigerian harus tetap melakukan aktivitas seperti biasa agar tetap produktif dan sehat. Hindari menjadikan kelaparan sebagai alasan untuk tidak melakukan apa pun.
4. Berolahraga Secara Ringan
Eigerian tetap harus berolahraga untuk tetap fit selama masa puasa. Tidak perlu berolahraga yang berat; cukup jalan kaki 10 menit, jogging, yoga, atau melakukan pekerjaan rumah.
Selain itu, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga agar otot tidak kaku dan kram.
Baca Juga: Mudik Saat Berpuasa? Ini 5 Tips Agar Tubuh Tetap Segar!
5. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Eigerian mungkin merasa haus lebih cepat jika mengonsumsi makanan dan minuman manis, tetapi tidak disarankan untuk melakukannya, terutama saat sahur.
Namun, ingatlah bahwa gula tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak untuk mencegah kenaikan gula darah dan obesitas.
6. Sempurnakan Nutrisi yang Dikonsumsi
Meskipun sedang puasa, Eigerian harus tetap memenuhi kebutuhan serat dan gizi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, dan serat alami.
Untuk mempertahankan energi, kamu juga harus mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi saat sahur, seperti alpukat, roti, dan nasi merah.
7. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Mengurangi jumlah kafein yang Eigerian minum adalah saran untuk berpuasa sehat berikutnya karena kafein dapat meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air kemih.
Lebih baik Eigerian mengkonsumsi air mineral yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu.
8. Jaga Waktu Istirahat
Hari biasa saja sudah penting untuk mendapatkan jumlah istirahat yang cukup, apalagi selama bulan puasa.
Pastikan Eigerian tidur setidaknya enam jam sehari, atau tujuh jam sehari untuk anak-anak, untuk menghindari lemas dan ketidakmampuan untuk fokus pada aktivitas siang hari.
Buat Puasa Nyaman dengan Produk EIGER
Selain menjalankan tips di atas, Eigerian juga bisa membuat puasa jadi terasa lebih ringan dengan mengenakan pakaian yang melindungi dan membuat tubuh terasa nyaman.
Belanja produk-produk yang bisa buat mudik menjadi aman dan nyaman di eigeradventure.com atau EIGER Store Adventure terdekat di kotamu!
Belanja di eigeradventure.com atau toko resmi EIGER terdekat di wilayahmu menawarkan beberapa keuntungan bagi Eigerian.
Salah satunya adalah ongkos kirim gratis ke seluruh wilayah Indonesia. Jadi Eigerian tidak perlu khawatir mengenai ongkir yang mahal jika daerah tempat tinggalnya jauh.
Jangan lupa juga untuk menginstal aplikasi EIGER yang bisa diunduh di https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eiger.eigeradventureapp&hl=en&gl=US&pli=1 untuk Android atau https://apps.apple.com/id/app/eiger-adventure/id6460640350 bagi pengguna iOS. Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap lanjutkan petualanganmu , Eigerian!
